Receitas de Saudável
Receitas leves para o dia a dia, com fruta, aveia, castanha, iogurte e legume, quase todas abaixo de 150 calorias por porção. São as opções para quem quer comer bem sem complicar o preparo.
Molho de Tomate Caseiro
Molho de tomate batido e cozido até engrossar, sem conservante e sem açúcar escondido. Rende para a semana.
Gersal
Mistura de gergelim tostado com sal, para temperar qualquer prato usando menos sal.
Caldo de Legumes Caseiro
Caldo de legumes cozido devagar, para usar no lugar do tablete pronto. Congela bem em porções.
Salada de Batata-Doce com Salsão
Batata-doce cozida em cubos com salsão, cebolinha e amêndoas laminadas. Substitui a maionese de batata.
Farofa de Fibras
Farofa sem farinha de mandioca, feita de abobrinha e cenoura refogadas com aveia e gergelim.
Granola Caseira
Granola de castanhas e aveia tostadas no forno, com damasco e uva-passa acrescentados depois.
Barrinha Caseira de Castanhas e Frutas Secas
Barrinha batida no processador, sem forno, com castanhas, ameixa, damasco e coco. Feita numa fôrma e cortada em porções.
Cereal Matinal Caseiro
Mistura seca de aveia, quinoa, cacau, castanhas e uva-passa. Só juntar e guardar; serve com leite ou iogurte.
Aveia Dormida com Iogurte e Banana
Aveia hidratada de um dia para o outro, em camadas com iogurte, banana e castanhas. Café da manhã que espera você na geladeira.
Danoninho Caseiro de Inhame com Morango
Creme de inhame cozido batido com morango, sem corante e sem açúcar refinado. Fica com a textura do iogurte de pote.
Pão de Aveia com Iogurte
Pão de forma sem farinha de trigo, com farelo de aveia e iogurte natural. Bate no liquidificador e vai ao forno.