Receitas de Lanche
O que comer entre as refeições sem cair no pacote de bolacha: pastinha, bolinho, barrinha, panqueca e fruta com aveia. A maioria fica pronta em menos de vinte minutos, e todas mostram calorias, proteína e fibra por porção.
Salsicha Saudável
Salsicha caseira de frango processado com alho e páprica, enrolada em filme e cozida. Rende três unidades, sem conservante nem corante.
Pão de Queijo Fit
Pão de queijo de farinha de tapioca com ovo, muçarela e requeijão, assado em forminhas ou na air fryer. Rende uma porção em vinte minutos.
Torta de Frango (Proteica)
Tortinha de frango desfiado com farinha de aveia, ovo e queijo, assada em forminhas. Uma porção pronta em quinze minutos.
Croquete de Frango
Croquete de frango desfiado com batata e requeijão, modelado depois de firmar na geladeira. Rende seis unidades, assadas ou na air fryer.
Cream Cheese de Espinafre
Espinafre, cebola e pimentão refogados e batidos com requeijão light até ficar cremoso. Pasta para pão, torrada ou legumes.
Batata Doce Assada
Batata-doce em rodelas temperadas com páprica e azeite, assadas até dourar. Duas porções em cinquenta minutos, para acompanhar ou comer sozinha.
Pizza de Tapioca
Massa de tapioca com ovo dourada na frigideira e coberta com muçarela e manjericão. Uma pizza individual em quinze minutos.