Receitas
15 receitas com os ingredientes pesados e a informação nutricional de cada porção.
Panqueca de Banana com Cacau
Panqueca de banana amassada com ovo, aveia e cacau, feita na frigideira. Rende duas unidades e leva dez minutos.
Salsicha Saudável
Salsicha caseira de frango processado com alho e páprica, enrolada em filme e cozida. Rende três unidades, sem conservante nem corante.
Pão de Queijo Fit
Pão de queijo de farinha de tapioca com ovo, muçarela e requeijão, assado em forminhas ou na air fryer. Rende uma porção em vinte minutos.
Torta de Frango (Proteica)
Tortinha de frango desfiado com farinha de aveia, ovo e queijo, assada em forminhas. Uma porção pronta em quinze minutos.
Croquete de Frango
Croquete de frango desfiado com batata e requeijão, modelado depois de firmar na geladeira. Rende seis unidades, assadas ou na air fryer.
Tomate Recheado ao Forno
Tomate sem a polpa recheado com ricota e manjericão, assado no forno. Rende quatro unidades e acompanha arroz ou salada.
Cream Cheese de Espinafre
Espinafre, cebola e pimentão refogados e batidos com requeijão light até ficar cremoso. Pasta para pão, torrada ou legumes.
Sopa de Abobrinha
Abobrinha refogada com alho e batida com hortelã até virar creme. Duas porções em vinte minutos, sem creme de leite.
Sopa Cremosa de Brócolis
Brócolis cozido no vapor e batido com cebola e alho refogados, até ficar cremoso. Rende quatro porções de sopa grossa.
Couve-flor Gratinada
Couve-flor cozida coberta com molho de leite, requeijão e cúrcuma, gratinada com muçarela. Rende quatro porções.
Batata Doce Assada
Batata-doce em rodelas temperadas com páprica e azeite, assadas até dourar. Duas porções em cinquenta minutos, para acompanhar ou comer sozinha.
Snack de Grão-de-Bico
Grão-de-bico cozido e tostado na panela com azeite, cominho, páprica e limão. Vira petisco crocante para comer com a mão.