Aveia Dormida com Iogurte e Banana
Aveia hidratada de um dia para o outro, em camadas com iogurte, banana e castanhas. Café da manhã que espera você na geladeira.
Informação nutricional por porção de cerca de 372 g
O sódio conta os ingredientes medidos. Sal acrescentado a gosto na hora de preparar entra por cima disso.
Ingredientes 7 itens
Medidas usadas: xícara de 240 ml, copo de 200 ml, colher de sopa de 15 ml e colher de chá de 5 ml. O peso entre parênteses é a referência.
Modo de preparo
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Misture num potinho o iogurte com o cacau em pó e a chia. Reserve.
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Misture no outro potinho o leite de coco com a aveia. Reserve.
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Deixe os dois descansando por 10 minutos.
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Num pote de vidro fundo, faça camadas: a mistura de iogurte, a banana picada e a mistura de aveia.
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Finalize com as castanhas picadas, tampe e deixe na geladeira de um dia para o outro.
Como guardar
Na geladeira, em pote fechado, por até 2 dias.
Alérgicos
Contém leite (com lactose), castanha-do-pará e glúten (trigo, centeio, cevada ou aveia).
Confira sempre o rótulo dos produtos que você usar: as marcas mudam de ingrediente com o tempo.
Dicas
Troque a banana pela fruta da estação: manga, morango ou mamão funcionam igual.
