Bowl de Iogurte e Frutas

Ingredientes 5 itens

Medidas usadas: xícara de 240 ml, copo de 200 ml, colher de sopa de 15 ml e colher de chá de 5 ml. O peso entre parênteses é a referência.

• 170 g de iogurte natural ou iogurte grego (mais proteína)
• 1 unidade (75 g) de banana
• 2 colheres de sopa (10 g) de aveia ou quinoa em flocos (sem glúten)
• 1 colher de chá (7 g) de mel opcional ou melado de cana (sem produto de origem animal)
• 1 colher de sopa (15 g) de semente de chia opcional ou farinha de linhaça (mesma função, se faltar chia)